Módszerről

A veszteségélményeinket követő érzelmi reakció a gyász folyamata. Az érzelmi kötődéssel bíró kapcsolataink elvesztését (haláleset, válás) vagy életünk jelentős fordulatait (költözés, egészségünk vagy munkahely elvesztése, bizalomvesztés) minden esetben ez a természetes és ellentmondásos érzelmek összességét takaró lelki folyamat követi, amit magyarul gyásznak hívunk. A veszteség átélését követően ez a lelki folyamat mindenkiben elindul, ugyanakkor nagyon keveset tudnak róla a gyászolók, hogy milyen érzelmi reakciókra számítsanak a veszteség feldolgozása során. A néha ijesztő, a hullámvasút hegyvölgyeihez hasonlóan váltakozó érzelmi állapotok, az alvászavarok, az idővel nem javuló fájdalom elbizonytalanítja a gyászolót, amely érzelmi izolációhoz, a jövőtől való félelemhez, végül számos fizikai és pszichés betegséghez vezethet. A feldolgozatlan veszteségélmény, az őszintén végig nem élt és ki nem adott gyász belső feszültsége az élő kapcsolatokat is rombolja, és generációkon átörökíthető.
Az életünk során mindannyian veszítünk el számunkra fontos dolgokat és embereket. Egy szerettünk halála, egy kapcsolat vége, egy álom, egy munkahely vagy akár az egészségünk elvesztése olyan érzelmi fájdalmat hozhat, amelyet sokszor nem tudunk szavakba önteni. A legtöbbször azt tanultuk meg, hogy „az idő majd mindent begyógyít”, vagy hogy „légy erős, és lépj tovább”. De a valóságban az idő önmagában nem gyógyítja meg a szívünk sebeit – a gyógyuláshoz tudatos figyelemre és konkrét lépésekre van szükség.

Ha nem dolgozzuk fel veszteségeinket:

• feldolgozatlan érzések maradhatnak bennünk, amelyek újra és újra felszakadnak,
• szorongás, magány, érzelmi bezárkózás jelenhet meg,
• a múlt terhei akadályozhatják, hogy teljes szívvel éljünk és kapcsolódjunk másokhoz a jelenben.

A Gyászfeldolgozás Módszer® (Grief Recovery Method®) John W. James és Russell Friedman által alapított és vezetett Grief Recovery Institute-ból indult el útjára az USA-ban a hetvenes években. A Gyászfeldolgozás Módszer® egy, az Egyesült Államokban kidolgozott cselekvésprogram, amely John W. Jamesnek és Russell Friedmannak köszönhető. Az általuk leírt és megtanított módszerrel a veszteségek hatékony érzelmi feldolgozása történhet meg, ahogy ezt többszázezer veszteséget átélt személy saját élménye bizonyította az elmúlt 30 év során. A módszer az amerikai szerzőpáros által leírt, Magyarországon Gyógyulás a gyászból címmel magyar nyelven is megjelent kézikönyvben is elolvasható, azonban annak elsajátítása és alkalmazása képzett Specialisták vezetésével, biztonságos és diszkrét környezetben történik.

Azóta több országban és Magyarországon is létrejöttek és működnek a módszert alkalmazó és gyászfeldolgozás módszer specialistákat képző központok. Andrea Herke Dahlgren Svédországban és Los Angelesben képződött gyászfeldolgozás módszer specialista vezetésével Magyarországon 2009-től indult el a módszer átadása a Gyászfeldolgozás Módszer® Magyarország központjában csoportosan és egyénileg a gyászolók és sokféle érzelmi veszteséget (válás, szakítás, munkahely elvesztése, bizalomvesztés, költözés stb.) átélt emberek megsegítésére. Az eddigi több száz résztvevő visszajelzései és a központban zajló kutatás eddigi eredményei alapján az önsegítő módszer hatékony lehet sokféle érzelmi veszteség feldolgozásában, valamint a feldolgozatlan gyász okozta testi és lelki egészségkárosodások megelőzésében.

A Módszer kidolgozását az a tapasztalat hívta életre, hogy azok az ismeretek és tanácsok, amelyeket napjainkban a gyászról és annak feldolgozásáról tudunk, felszínesek, és nem segítenek az érzelmi megkönnyebbülésben. Megszűntek a hagyományos társadalmi rítusok, melyek segítették az akut gyász érzelmi szabadon-engedését, és a közvetlen kapcsolatainkban is tapasztalható elmagányosodás sem segíti a veszteségeink feldolgozását. Hiányzik a csak sokszor virtuálisan jelen lévő hozzátartozók és barátok valódi ölelése, együttérző tekintete, a meghallgatott jótanácsok és az eltelt idő sem hozza meg a remélt eredményt. Hiába dolgozunk sokat, és keressük a világi örömökben az élményeket, az is csak időszakos fájdalomcsillapítóként hoz enyhülést. A Gyógyulás a gyászból kézikönyv programján végighaladva a Módszer Specialistái segítik a gyászolókat abban, hogy beazonosítsák feldolgozatlan veszteségeiket és a program feladatainak elvégzésével megismerjék a feldolgozás élményét és egy élethosszig tartó eszközt kapjanak a veszteségeik feldolgozásához.

„… mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt…” (J. W. James-R. Friedman)

Hogyan segít a Gyászfeldolgozás Módszer® (Grief Recovery Method®)?

John W. James és Russell Friedman módszere több mint 40 év tapasztalatán alapul, és egy egyéni vagy csoportos formában működő cselekvésalapú, strukturált program, amely lépésről lépésre segít:

• felismerni és megnevezni a veszteségünkhöz kapcsolódó érzéseket,
• feldolgozni a befejezetlen érzelmi szálakat,
• elengedni a kimondatlan szavakat, ki nem fejezett érzéseket,
• valódi érzelmi feloldozást és megkönnyebbülést hozni.

Ez a módszer nem tanácsadás, nem terápia, hanem egy konkrétan követhető cselekvésprogram, amely bizonyítottan segít a világ számos (20) országában veszteséget átélt embereknek.

Az egyik legnagyobb ereje, hogy teret ad a kimondatlan szavaknak és lezáratlan érzéseknek, és megtanít olyan eszközöket, amiket a jövőbeni veszteségeknél is használhatsz.
A veszteségeink feldolgozása nem luxus, hanem a lelki egészségünk alapja. A Gyászfeldolgozás Módszer® lehetőséget ad arra, hogy ne csak túléljük a veszteséget, hanem valódi érzelmi békére találjunk utána.

A feldolgozott gyász lehetővé teszi, hogy az elvesztett kapcsolatra és a szép emlékekre lelkiismeretfurdalás, bűntudat vagy fájdalom nélkül gondoljunk, és a múlton való folyamatos gondolkodás és a jövőtől való félelem helyett megéljünk a jelenben lévő életünket és élő kapcsolatainkat. A veszteségfeldolgozás alkalmazható jelenlegi élő kapcsolataink által okozott fájdalom vagy konfliktus enyhítésére is.

Miért bízhatsz benne, hogy ez a módszer valóban segít?

• Nemzetközi kutatások igazolják, hogy a programot elvégzők érzelmi közérzete javul, csökken a szorongás, a magány és a gyász okozta belső feszültség.
• Több évtizedes tapasztalat és világszerte több százezer résztvevő története bizonyítja, hogy ez a módszer valódi megkönnyebbülést adhat.
• A Gyászfeldolgozás Intézet folyamatosan gondoskodik a módszer szakmai megbízhatóságáról és hitelességéről.

Igazoltan hatékony

Külföldi bizonyítékok: Tudományos háttér és eredmények

Kent State Egyetem kutatása

• A Grief Recovery Institute honlapja szerint a Kent State Egyetemen végzett kutatás igazolta, hogy a Grief Recovery Method® „evidence‑based”, azaz tudományosan alátámasztott módszer The Grief Recovery Method+6The Grief Recovery Method+6The Grief Recovery Method+
• Két, az American Journal of Health Education szakfolyóiratban publikált tanulmány mutatott be eredményeket, melyek szerint a GRM® hatékony grieft (veszteséget) feldolgozó program The Grief Recovery Method.
• Ezeket a kutatási eredményeket több konferencián is bemutatták, például Columbus, Pittsburgh, Atlanta és Manhattan Beach városokban YouTube

Hivatkozott publikációk és konferencia-részvételek

• A kutatók, Dr. Rachael D. Nolan és Dr. Jeffrey S. Hallam, publikáltak az „American Journal of Health Education”-ben, és különféle szakmai eseményeken mutatták be eredményeiket (pl. 2018–2019 konferenciák) kent.edu+4The Grief Recovery Meth
• Kent State Egyetem sajtóközleménye szerint a kutatók bizonyítékokat szolgáltattak arra, hogy a GRM® hatékonyan befolyásolja a gyásszal kapcsolatos tényezőket, és elősegíti a gyász mértékű feldolgozását Certified Grief Recovery.

Elméleti és mérőeszköz-fejlesztés

• Dr. Nolan doktori kutatása során kidolgoztak egy önbeszámoló alapú mérőeszközt (GRMI – Grief Recovery Method Instrument) a módszer elméleti alapjainak validálására – különös tekintettel a tudásra, attitűdökre, hiedelmekre és viselkedésre vonatkozó változókra Sorg.se.
• Ezzel a mérőeszközzel lehetőséget nyitottak további, kvantitatív hatékonysági vizsgálatokra is.

Magyarországi kontextus és elérhetőség

Magyarországi jelenlét

• A Grief Recovery Institute történetét bemutató cikk szerint a GRM® módszertan ma már több kontinensen, köztük Magyarországon is képviselik, és az anyagok több mint 30 nyelven elérhetők The Grief Recovery Method.
• A Wikipedia szerint a Grief Recovery Institute központja az Egyesült Államokban van, de hivatalos jelenlétük – képviselet vagy szakértők – megtalálható több országban, köztük Magyarországon is Wikipedia.
• Gyászfeldolgozás Módszer® Magyarország https://gyaszfeldolgozasmodszer.hu/

„A Gyászfeldolgozás Módszer® bizonyított hatékonysága – kutatási eredmények és statisztika”

„A Kent State Egyetem kutatói, Dr. Rachael D. Nolan és Dr. Jeffery S. Hallam először mutatták ki tudományosan, hogy a Gyászfeldolgozás Módszer® – akár nyolc alkalom során – jelentősen csökkentheti a gyászolók érzett fájdalmát és növelheti életörömüket. Ezek az eredmények publikálva lettek az American Journal of Health Education szaklapban, és magas színvonalú konferenciákon (pl. Columbus, Pittsburgh, La Crosse) szakmai díjakkal elismerést is nyertek.
A módszer hatásának mérésére kidolgozott kérdőív, a GRM‑I, megbízható és statisztikai szempontból is erős (Cronbach‑α = 0,87, nagyon jó illeszkedés a modellhez). Ez azt jelenti: a GRM® valóban befolyásolja a gyásszal kapcsolatos gondolkodást, viszonyulást és viselkedést. Ezzel a módszer nem csupán egy ígéret, hanem bizonyítottan működő segítség a veszteség feldolgozásában.”

A feldolgozatlan gyász egészségre gyakorolt hatása

„A Gyászfeldolgozás Módszer® Magyarország és a Gyógyulás a Gyászból Alapítvány támogatásával működik az a tudományos munkacsoport, amely több vizsgálatot indított 2015. február óta. A szakemberek által végzett kutatások célja többek között a Gyászfeldolgozás Módszer® hatékonyságát alátámasztó tapasztalatok vizsgálata.”

 „A mi elsődleges feladatunk az, hogy felismerjük és megtaláljuk a gyász olyan hatásmechanizmusait, melyek szomatikus tünetek formájában is negatív hatást gyakorolnak  az emberek mindennapjaira. Célunk a lehetséges összefüggések feltárása és a későbbiekben a prevenció megtervezése, mely a pszichés és fizikális jóllét egyensúlyára koncentrál majd, egy önsegítő, gyászfeldolgozó módszer alkalmazásával.”
(Hent Cecília, a kutatási team vezetője)

„A módszer hatékonyságvizsgálata mellett folyamatban van egy longitudinális kutatás is, melynek célja megvizsgálni a komplikált gyász okozta testi tüneteket, azok egészségkárosító hatásait és a testtudatosság interoceptív folyamatait. A közelmúltban veszteséget megélt egészséges (nem szívbeteg) személyeknél a kardiológiai betegségekre utaló testi tünetek jelentkezése, a kardiológiai betegségek kialakulása és a közelmúltban veszteséget megélt már szívbeteg személyeknél kardiális állapotuk további változása áll a kutatás fókuszában. ”